Kurban Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz manevi bir dönem olsa da beslenme alışkanlıklarının değişmesi ve fiziksel aktivitenin azalması, özellikle kalp ve tansiyon hastaları için bazı riskleri beraberinde getirebiliyor. Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Uzmanı Dr. Canan Elif Yıldız, bayram döneminde kardiyovasküler sağlığı korumak adına dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
Kırmızı Et Tüketiminde Porsiyon Kontrolü
Bayram sofralarının vazgeçilmezi olan kırmızı et ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, kalp damarları üzerinde baskı oluşturabiliyor. Dr. Yıldız, Amerikan Kalp Derneği’nin verilerine atıfta bulunarak günlük doymuş yağ sınırının kolayca aşılabileceği konusunda uyardı. Yeni kesilmiş etlerin sindiriminin zor olduğunu belirten uzman, etlerin mutlaka dinlendirilerek ve yağsız yöntemlerle pişirilmesi gerektiğini vurguladı.
Hipertansiyon Hastaları İçin Tuz Uyarısı
Tuz tüketimi, bayramda dikkat edilmesi gereken bir diğer hayati konu olarak öne çıkıyor. Dr. Yıldız, “Bayram sofralarında yer alan salamuralar, et suyu bazlı yemekler ve geleneksel tatlılar yüksek sodyum içeriği nedeniyle kan basıncında ani yükselmelere yol açabilir. Bu durum özellikle, hipertansiyon hastaları, kalp yetmezliği olanlar, inme geçirmiş bireyler için hayati risk taşıyabilir” ifadelerini kullandı. Tuz yerine baharat, limon veya taze otların tercih edilmesi öneriliyor.
İlaç Düzeni ve Sıvı Dengesi
Bayram rutinindeki değişikliklerin ilaç saatlerinin aksatılmasına neden olabileceğini belirten Dr. Yıldız, kan sulandırıcı ve tansiyon ilaçlarının düzenli kullanımının hayati önem taşıdığını hatırlattı. Ayrıca, aşırı tuzlu ve tatlı tüketimi ile birlikte sıvı dengesizliğinin, kalp kası zayıf olan bireylerde akut kalp yetmezliği riski oluşturabileceği belirtildi.
Hareket Edin ve Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Hareketsizliğin tromboz riskini artırdığını ifade eden Dr. Yıldız, günde 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşlerin kalp sağlığı için önemli olduğunu belirtti. Son olarak, özellikle aritmi öyküsü bulunan hastaların seyahat ve yoğunluk nedeniyle uykusuz kalmamaları gerektiği konusunda uyarıda bulundu.
