Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) yaklaşırken adaylar üzerindeki stres seviyesi artıyor. Uzmanlar, yoğun stresin sadece ruhsal değil, fizyolojik sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yarattığına dikkat çekiyor.
Sınav Stresi Göz Sağlığını Tehdit Ediyor
Dünyagöz Etiler Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şenay Yılmaz, sınav stresi nedeniyle genç hastalarda göz yorgunluğu, bulanık görme, çift görme, ışığa hassasiyet ve göz seğirmesi gibi şikayetlerin arttığını belirtti. Op. Dr. Yılmaz, “Sınav stresi vücuttaki kortizol seviyesini yükseltiyor. Bu durum, göz kaslarının kasılmasına ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor. Uzun süreli ekran kullanımı ve yetersiz uyku ile birleştiğinde görsel rahatsızlıklar kaçınılmaz hale geliyor” ifadelerini kullandı.
Sınav Başarısı İçin 20-20-20 Kuralı
Göz yorgunluğunu azaltmak ve odaklanmayı artırmak için önerilerde bulunan Op. Dr. Şenay Yılmaz, sınav esnasında uygulanabilecek pratik yöntemleri şöyle sıraladı:
- Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakarak göz kaslarınızı dinlendirin.
- Gözlerinizi farklı yönlere hareket ettirerek kısa egzersizler yapın.
- Sınav öncesi en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
- Dijital ekranlardan uzak durarak gözlerinizi dinlendirin.
Öğretmenlere Önemli Görev Düşüyor
Op. Dr. Şenay Yılmaz, görme problemi yaşayan öğrencilerin tespit edilmesinde öğretmenlerin rolünün büyük olduğunu vurguladı. Yılmaz, öğretmenlerin gözlemlemesi gereken belirtileri şu şekilde sıraladı:
- Göz seğirmeleri ve sık baş ağrıları
- Bulanık veya çift görme şikayetleri
- Okul notlarında keskin düşüş
- Gözlerin sıklıkla ovalanması
- Tahtayı okumakta zorluk veya kafayı yana yatırarak bakma
Eğitim çağındaki çocukların rutin göz muayenelerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, erken teşhisin gelecekteki görme kayıplarını önleyebileceğini ifade etti.
