Yaşlılık döneminde fiziksel aktivite ve düzenli egzersiz, kronik hastalıkların önlenmesinde ve yaşam kalitesinin artırılmasında kritik bir rol oynuyor. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşlanma süreci için hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini vurguluyor.
Yaşlılık Döneminde Aktif Yaşamın Önemi
Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık döneminin bireylerin bağımsızlığını koruyabilmeleri adına kritik bir evre olduğunu belirtti. Dr. Kul, “Yaşlılara yönelik fiziksel aktivite ve egzersiz programları; kronik hastalık riskini azaltırken aynı zamanda yaşam kalitesini yükseltmeyi hedefler” değerlendirmesinde bulundu.
Zihinsel ve Fiziksel Sağlık İçin Egzersiz Önerileri
Dr. Büşra Kul, yaşlı bireylerin hem zihinsel hem de bedensel sağlıklarını desteklemek amacıyla şu egzersiz türlerini önerdi:
- Zihinsel gerilemeyi yavaşlatmak için aerobik egzersizler.
- Düşme riskini minimize etmek için denge ve esneklik çalışmaları.
- Zihinsel sağlığı desteklemek için bahçecilik ve ev işleri gibi aktif uğraşlar.
Uyku Kalitesi ve Düşmelerle Mücadele
Sağlıklı yaşlanmanın sadece fiziksel değil, zihinsel ve sosyal sağlıkla bir bütün olduğunu ifade eden Dr. Kul, uyku düzeninin önemine dikkat çekerek, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en önemli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi problemler hem psikolojik hem de bilişsel sağlığı olumsuz etkileyebilir” açıklamasını yaptı.
Son olarak düşme vakalarının basit çevresel önlemlerle azaltılabileceğini belirten Dr. Kul, evin ışıklandırılması, kaymaz zemin kullanımı ve gerekiyorsa baston desteği gibi uygulamaların hayati önem taşıdığını sözlerine ekledi.
