Sağlıklı ve Uzun Bir Yaşamın Temeli: Denge
Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve NPİSTANBUL Yönetim Kurulu Başkanı Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sağlıklı uzun ömürlülük (Longevity) kavramını değerlendirdi. Tarhan, uzun ve kaliteli bir yaşam için yalnızca bedensel sağlığın değil, zihinsel aktivitelerin ve yaşam tarzı dengesinin de kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.
Esprili Bakış Açısı ve Pozitif Yaşam
Prof. Dr. Nevzat Tarhan, 157 yaşına kadar yaşayan Zara Ağa örneğinden yola çıkarak, esprili ve olumlu bir yaşam tarzının uzun ömürlülük üzerindeki etkisine dikkat çekti. Tarhan, “Vücudumuzda müthiş bir eczane var. Bu eczaneyi iyi kullanırsak uzun yaşamı sağlamış oluruz” ifadelerini kullandı.
Stres Yönetimi ve Zihinsel Esneklik
Modern yaşamın getirdiği haz odaklı yaklaşımın vücut sistemini bozduğuna dikkat çeken Tarhan, “Bencil kişiler zihinsel esnekliği sağlayamıyorlar. İnatçı kişiler mutlu olamazlar. Burada akıl tepsisi çok önemli. Akıl tepsisinde sağlık, varlık ve bilgelik dengesi bulunmalıdır” değerlendirmesinde bulundu. Ayrıca stresle başa çıkmada “kauçuk kişilik” yapısının önemine değinerek, bireylerin esnek olmaları gerektiğini belirtti.
Longevity İçin İpuçları
Prof. Dr. Tarhan, sağlıklı yaş almanın formüllerini şu şekilde sıraladı:
- Fiziksel Egzersiz: Tempolu yürüyüş baldır kaslarını çalıştırarak kalbin yükünü hafifletir.
- Doğru Nefes: Derin nefes teknikleri parasempatik sistemi devreye sokarak stresi azaltır.
- Sosyal Bağlar: Yalnızlığın bir halk sağlığı sorunu olduğunu belirten Tarhan, güçlü sosyal bağların yaşam süresini uzattığını ifade etti.
- Uyku ve Beslenme: Beynin toksinlerden arınması için düzenli uyku ve karbonhidrat tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
Prof. Dr. Tarhan, ideal olanın yaşlanma karşıtı (antiaging) olmaktan ziyade, sağlıklı yaş alabilmek ve yaşam bilgeliğine sahip olmak olduğunu sözlerine ekledi.
