15 Haziran’da gerçekleştirilecek Liselere Geçiş Sınavı (LGS) yaklaşırken, uzmanlar adaylara ve ailelerine sınav kaygısını yönetme konusunda kritik uyarılarda bulundu. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sınav kaygısının öğrenilen bilgilerin etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyerek başarıyı düşürdüğünü belirtti.
Sınav Kaygısını Yönetme Stratejileri
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, sınav kaygısının bireyin sınava yüklediği anlam, çevresinin beklentileri ve sınavın zihindeki yeri gibi faktörlerden kaynaklandığını ifade etti. Kaygıyı tamamen yok etmek yerine yönetilebilir bir seviyede tutmanın önemli olduğunu vurgulayan Taşkın, şu önerilerde bulundu:
- Gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını gözden geçirerek değiştirin.
- Nefes ve gevşeme egzersizlerine odaklanın.
- Dikkatinizi sınav dışındaki noktalara yönlendirin.
- Sınavdan önce uyku düzeninizi koruyun ve beslenmenize dikkat edin.
- Negatif düşüncelere takılmak yerine sevdiğiniz kişilerle vakit geçirin.
- Sınavdan önceki son gün ders çalışmaktan kaçının.
Taşkın, “Kaygıya yenik düşerseniz potansiyelinizin altında bir sonuç elde edersiniz” diyerek öğrencileri uyardı.
Ailelere ‘Kaygı’ Uyarısı
Ailelerin tutumunun sınav sürecindeki önemine değinen Özgenur Taşkın, ebeveynlerin çocuklarına sonuçtan ziyade sürecin önemli olduğunu hissettirmeleri gerektiğini belirtti. Çocukların başka bireylerle kıyaslanmaması gerektiğini ifade eden Taşkın, ailelere şu uyarılarda bulundu:
- “Aileler çocuklar için cesaretlendirici olmalı. Sınav sonucu ne olursa olsun çocuğunuz onu seveceğinizi bilmeli.”
- “Farkında olmadan pozitif bir davranış gibi düşünülerek söylenen, ‘sen yaparsın, sen en iyi liseye layıksın’ sözleri çocuklarda çok büyük kaygıya sebebiyet verebilir.”
- “Kaygısını kontrol edemeyen bir ebeveynin sürekli çocuğun yanında olması uygun değildir.”
Taşkın, ailelerin çocuklarıyla empati kurarak onların heyecanını anlamaya çalışmalarının süreci olumlu etkileyeceğini sözlerine ekledi.
