Fibromiyalji hastalarının günlük yaşam kalitesini artıran ilaçsız tedavi yöntemleri, uzmanlar tarafından açıklandı. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ, fibromiyalji tedavisinde ilaç kullanımının yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük önem taşıdığını belirtti.
Fibromiyaljinin Yönetiminde Çok Yönlü Yaklaşım
Prof. Dr. Ece Aydoğ, fibromiyaljinin tek tip bir tedavisinin bulunmadığını ifade ederek, “Fibromiyalji tedavisi zor bir hastalıktır. Hastalığın nedeni hakkında sınırlı bilgiye sahip olmamız ve geleneksel ağrı kesicilere yanıtın olmaması tedaviyi güçleştirmektedir. Öncelikli olarak fibromiyalji gerçek bir hastalık olarak kabul edilmeli, hasta hastalık hakkında bilgilendirilmeli ve bu hastalığı yönetmesi öğretilmelidir” açıklamasında bulundu. İlaçlı tedavinin tek başına yetersiz kalabileceğini vurgulayan Aydoğ, şu 7 yöntemin mutlaka uygulanması gerektiğini ifade etti:
1. Düzenli Egzersiz
Hafif tempolu yürüyüş, yüzme, pilates, yoga veya kas kuvvetlendirme egzersizleri; kasları güçlendirerek ağrıları azaltır ve uyku kalitesini artırır.
2. Kafein Tüketimini Sınırlandırın
Derin uykuya geçişi zorlaştıran kafeinli içeceklerden uzak durulmalı, düzenli bir uyku saatine uyulmalıdır.
3. Beslenme Düzenine Özen Gösterin
D vitamini, B12 ve magnezyum eksiklikleri ağrıyı tetikleyebilir. Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak, doktor önerisiyle gerekli takviyeler alınmalıdır.
4. Stres Yönetimi
Aşırı stres ağrı eşiğini düşürür. Nefes terapileri ve meditasyon gibi yöntemlerle stres seviyesi kontrol altına alınmalıdır.
5. Fizik Tedavi Desteği
Fizyoterapist eşliğinde uygulanan fizik tedavi yöntemleri, kas ve iskelet sistemindeki yükü azaltarak günlük konforu artırır.
6. Gün Işığından Yararlanın
D vitamini sentezi için özellikle yaz aylarında kontrollü şekilde güneş ışığından faydalanmak kas ve kemik sağlığını destekler.
7. Doğru Postür
Bilgisayar başında uzun süre yanlış pozisyonda oturmak ağrıları tetikler. Dik duruşa ve bel desteğine dikkat edilmelidir.
