Vücudun temel ihtiyaçlarından biri olan D vitamini, kemik sağlığı, güçlü bir bağışıklık sistemi ve ruh hali dengesi için kritik bir öneme sahiptir. Uzmanlar, vücudun D vitaminini aktif hale getirmesi için güneş ışığına ihtiyaç duyduğunu belirtiyor.
D Vitamini Alırken Cilt Kanseri Riskine Dikkat
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, güneşin D vitamini sentezi için en doğal yol olduğunu ancak bilinçsiz güneşlenmenin cilt kanseri riskini artırabileceğini belirtti. Prof. Dr. Yıldırım, “Ancak sağlığımız için D vitamini almak isterken yanlış koşullarda güneşlenme nedeniyle cilt kanseri riskini de artırabiliriz. Güneşten gelen zararlı UV ışınları, melanom yani cilt kanserinin bir numaralı sebeplerinden biri. Bu nedenle doğru güneşlenme bilincini toplum genelinde yaygınlaştırmak önemli” ifadelerini kullandı.
Doğru Güneşlenme Saatleri ve Süreleri
UV ışınlarının en dik geldiği öğle saatlerinin cilt hücrelerinde mutasyona yol açabileceği konusunda uyaran Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, şunları kaydetti: “Kısa süreli D vitamini sentezi için açık tenlilerde 10-15, koyu tenlilerde ise 20-30 dakika yeterli. Güneş ışınları 09.00–10.30 arasında ya da 16.00 sonrasında değerlendirilmeli. Bu süre zarfında kollar, bacaklar ve yüzün yalnızca yüzde 20–25’i açıkta kalmalı. Güneş kremi, şemsiye ya da şapka olmadan öğle saatlerinde güneş altında 10-15 dakikadan fazla kalmak, ciltte DNA hasarına yol açabilir. D vitamininin dostumuz, UV fazlasının ise düşmanımız olduğunu unutmamalıyız.”
Cilt Kanserine Karşı Alınması Gereken Önlemler
Prof. Dr. Yeşim Yıldırım, cilt sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulundu:
- Bebeklikten itibaren yaz-kış UVA ve UVB korumalı güneş kremleri kullanılmalı.
- Şapka, güneş gözlüğü ve UV korumalı kıyafetler tercih edilmeli.
- Yılda en az bir kez dermoskopi ile cilt kontrolü yapılmalı.
- Vücuttaki ben ve lekeler takip edilmeli; değişim gözlendiğinde dermatoloğa başvurulmalı.
- Dermoskopik kontrol olmadan benlere cerrahi veya lazer müdahalesi yapılmamalı.
- 10.30–16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılmalı.
- Solaryum gibi yapay bronzlaşma cihazlarından uzak durulmalı.
- Çocukluk dönemindeki güneş yanıklarına karşı ekstra özen gösterilmeli.
