Yaz aylarında havaların ısınmasıyla birlikte yüzme, bisiklet, koşu ve plaj voleybolu gibi açık hava aktivitelerine olan ilgi artıyor. Ancak uzmanlar, bilinçsizce yapılan sporların ciddi yaralanmalara davetiye çıkarabileceği konusunda uyarıyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Safa Gürsoy, yaz döneminde spor yaralanmalarında belirgin bir artış yaşandığını belirterek, “İnsanlar tatil ruhu ve ‘bir şey olmaz’ düşüncesiyle oluşan sakatlıkları önemsemeyebiliyor, doktora başvurmaktan kaçınabiliyor. Bu ihmaller küçük bir kas zorlanmasının ileride ciddi tendon ya da bağ yaralanmalarına dönüşmesine neden olabiliyor” ifadelerini kullandı.
Spor Öncesi Isınma İhmal Edilmemeli
Prof. Dr. Gürsoy, spor öncesi ısınmanın kasları ve eklemleri aktiviteye hazırladığını, bu sayede sakatlanma riskinin azaldığını vurguladı. Özellikle plaj voleybolu gibi sıçramalı sporlarda ısınmadan başlamanın kas gerilmelerine yol açabileceğini belirten uzmanlar, en az 5-10 dakika sürecek bir ısınma rutininin şart olduğunu belirtiyor.
Doğru Ekipman ve Sıvı Tüketimi
Her sporun kendine özgü ekipman gerektirdiğini hatırlatan Prof. Dr. Gürsoy, plajda çıplak ayakla koşmak veya uygun olmayan ayakkabılarla spor yapmanın sakatlık riskini artırdığını söyledi. Ayrıca, yazın artan terleme nedeniyle sıvı kaybının hızlandığına dikkat çeken uzmanlar, şekerli ve kafeinli içecekler yerine su ve elektrolit içeren içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Sıcak Havalara Karşı Önlem
Yüksek sıcaklıkların kas ve bağ dokularını daha fazla zorladığını belirten Prof. Dr. Gürsoy, “Sıcak saatlerde doğrudan güneş altında egzersiz yapmaktan kaçınmak, serin zaman dilimlerini ve gölgelik alanları tercih etmek ortopedik sakatlanmaları önlemede önemli bir adımdır” uyarısında bulundu.
Ağrıyı Göz Ardı Etmeyin
Vücudu aşırı zorlamanın ve ağrıyı hafife almanın ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Prof. Dr. Gürsoy, “Hafife alınan bir diz ağrısı menisküs yırtığına, önemsenmeyen omuz zorlanması rotator manşet yırtığına dönüşebilir. Spor seviyesi kişisel kondisyona uygun olmalı, aşama aşama artırılmalıdır” diyerek sözlerini tamamladı.
