Hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kalp ve damar sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığını korumak için doğal beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp ve damar sağlığını desteklemek için tüketilmesi gereken 10 besini sıraladı.
Kalp ve Damar Sağlığını Korumak İçin 10 Besin
Prof. Dr. Nevrez Koylan, işlenmiş gıdalardan, aşırı tuzdan ve trans yağlardan uzak durulması gerektiğini vurgulayarak, dolaşım sistemini destekleyen şu besinleri önerdi:
- Yaban mersini: İçerdiği antioksidanlarla damar elastikiyetini artırır ve kan akışını düzenler.
- Yağlı balık: Omega-3 yağ asitleri sayesinde iltihabı azaltır ve kan basıncını dengeler.
- Zeytinyağı: Polifenoller ve sağlıklı yağlar ile damar sertliğini önlemeye yardımcı olur.
- Ispanak: Nitrat içeriğiyle kan damarlarını genişletir ve dolaşımı destekler.
- Bitter çikolata: Yüzde 70 ve üzeri kakao oranıyla damarları genişleterek tansiyonu dengeler.
- Ceviz: Alfa-linolenik asit ve E vitamini ile damar duvarlarını korur, kolesterolü düşürür.
- Domates: Likopen içeriğiyle damar duvarlarındaki hasarları azaltır.
- Yulaf: Beta-glukan lifi sayesinde kolesterolü düşürerek kalp sağlığını korur.
- Sarımsak: Allicin maddesi ile damarları gevşetir ve kan basıncını düşürür.
- Yeşil çay: Damar iltihabını azaltır ve kolesterolü dengeleyerek kalp krizi riskini düşürmeye yardımcı olur.
Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu besinlerin yanı sıra genel bir sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesinin kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde temel şart olduğunu belirterek, “Sağlıklı ve güçlü çalışan bir kalp için yaşam tarzı alışkanlıklarının yeniden gözden geçirilmesi gerekebilir” açıklamasında bulundu.
