Yaşlılık dönemi, kronik rahatsızlıklar ve çevresel faktörlerin etkisiyle düşme riskinin arttığı bir süreçtir. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, basit bir dengesizlik gibi görünen düşmelerin, ileri yaşlarda ciddi kırıklara ve yaşam kalitesinde kayıplara yol açabileceğini vurguladı. Prof. Dr. Akı, günlük hayatta alınabilecek küçük önlemlerle bu riskin minimize edilebileceğini belirtti.
Ev İçinde Güvenlik Önlemleri
Ev ortamındaki düzenlemelerin büyük kazaların önüne geçebileceğini ifade eden Prof. Dr. Semih Akı, “Aydınlatmanın yeterli olması, zemindeki engellerin kaldırılması ya da uygun gözlük kullanımı gibi basit alışkanlıklar bile ciddi yaralanmaların önüne geçebilir. Bunun yanında, düzenli egzersizlerle denge ve kas gücünü artırmak da düşme riskini azaltmanın en etkili yollarından biri. Hayatımızın her alanında güvenliği ön planda tutmak, sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur” açıklamasında bulundu.
Düşme Riskine Karşı Uzman Tavsiyeleri
Prof. Dr. Semih Akı, kırık riskini azaltmak için şu önerilerde bulundu:
- Yürüdüğünüz zeminde kilim, kablo gibi takılmanıza sebep olabilecek engeller bulunmadığından emin olun.
- Evinizdeki koridor, merdiven aralıkları ve banyo gibi alanları, gece kullanımlarında daha güvenli olması için iyi şekilde aydınlatın.
- Kaygan olan küvet ve duş kenarlarına destek amacıyla sağlam tutamaçlar yerleştirin.
- Gözlük ve kontakt lenslerinizin size uygun ve doğru numarada olduğundan emin olun.
- Kullandığınız ilaçları doktorunuzla birlikte düzenli aralıklarla gözden geçirin. Çünkü bazı ilaçlar dikkat dağınıklığına veya denge sorunlarına yol açarak düşme riskini artırabilir.
- Gerekli durumlarda kalça koruyucu kullanılması, olası düşmelerde kalça kırığı riskini önemli ölçüde azaltabilir.
- Düzenli olarak yoga veya tai chi gibi egzersizlerle kas gücünüzü ve denge kontrolünüzü geliştirin.
- Kendinizi daha güvende hissetmek adına kişisel öneriler alabilmek için bir fizyoterapiste başvurun.
- Kas-iskelet sistemini güçlendirmek için protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketin.
