Üsküdar Üniversitesi tarafından bu yıl 7’ncisi düzenlenen Uluslararası Pozitif Psikoloji Kongresi, alanında uzman isimleri ağırladı. “Nörobilim Temelli Pozitif Psikoloji” ana temasıyla gerçekleştirilen kongrenin onur konuğu olan Oregon Eyalet Üniversitesi’nden Doç. Dr. Thomas Field, “Sinirbilime Dayalı Bilişsel Davranış Terapisi Hakkında Kısa Başlangıç” başlıklı sunumuyla dikkat çekti.
Öz-şefkat ve öz-kabul yaşam kalitesini artırıyor
Doç. Dr. Thomas Field, yaptığı açıklamada öz-şefkat, kendini sevme ve öz-kabul kavramlarının insan psikolojisi üzerindeki dönüştürücü etkisine vurgu yaptı. Field, “Kendimize karşı daha şefkatli ve kabul temelli yaklaştığımızda, stresle baş etme becerilerimiz de artar. Yaşanan durumları sadece tehdit olarak algılamak ve duyguları bastırmak, çaresizlik ve tükenmişlik gibi duygulara yol açabiliyor” ifadelerini kullandı.
Duygusal tepkiler üzerinde kontrol mümkün
Bilişsel davranışçı terapinin (BDT) nörobilimsel temellerini ele alan Doç. Dr. Thomas Field, bireylerin olaylara verdikleri duygusal tepkiler üzerinde kontrol sahibi olabileceklerini belirtti. Field, stresli anlarda beynin otomatik hayatta kalma mekanizmalarını devreye soktuğunu belirterek, “Nörobilim temelli BDT, bireyin otomatik tepkilerini ve temel inançlarını fark etmesini sağlayarak daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesine olanak tanır” dedi.
Otomatik tepkiler ve farkındalık süreci
Stres anında verilen tepkilerin beyin alt yapılarında gerçekleştiğini ifade eden Doç. Dr. Thomas Field, bu süreçte farkındalığın önemine değindi. Bireyin bedenindeki aktivasyonu fark etmesinin, yukarıdan aşağıya beyin süreciyle düşünceleri şekillendirdiğini belirten Field, şu değerlendirmede bulundu: “Nörobilim temelli Vücut-Duygu-Tepki (VDT) yaklaşımı, danışanların bedensel farkındalıklarını artırarak anksiyete ile başa çıkmalarına katkı sağlıyor.”
Son olarak, fiziksel sağlığın duygusal düzenleme üzerindeki etkisine değinen Doç. Dr. Thomas Field, uyku, beslenme ve egzersiz gibi temel ihtiyaçların ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek sözlerini noktaladı.
